S.O.S Meriendas escolares

Con un nuevo año lectivo, comienzan también las meriendas escolares… ¿Cómo sobrevivir a éstas?

Apple eaters

Enterate acá los consejos que nuestra Mag. Lic. Nut. Florencia Ceriani tiene para compartir contigo.

En primer lugar es importante resaltar que las “meriendas” de media mañana o media tarde no constituyen por si mismas un tiempo de comida, por lo que la cantidad a consumir debe ser pequeña ya que representan una colación.

En este caso también la planificación es fundamental. Pensemos con anterioridad qué opciones de meriendas son factibles para llevar. Quizás una buena alternativa puede ser dejar pautado día a día de la semana, qué es lo que se elegirá.

Si el niño por la carga horaria que tiene en la escuela debe llevar 2 refrigerios, pensemos que si o si uno tiene que ser FRUTA y el otro optemos por alguna opción saludable.

Aquí algunas ideas:

  • Ensalada de frutas, brochette de frutas.
  • Frutos secos y semillas sin agregado de sal.
  • Yogures naturales.
  • Preparaciones caseras como ser: bizcochuelo, galletitas, scons, plantillas elaborados con aceite.
  • Galletitas sin relleno (verificar en la lista de ingredientes, que se hayan elaborado con aceite vegetal o aceite vegetal girasol alto oleico).
  • Sandwich de queso y si le gusta se puede agregar alguna verdura (tomate, palta, zanahoria, entre otros).
  • Pop con una pizca de sal.

Uno de los grandes problemas de estos momentos es que los niños tienden a intercambiar la comida con sus compañeros. Estemos atentos como padres a esta situación, puesto que quizás lo que están consumiendo no es lo más saludable. Una estrategia puede ser hablar con los padres de los amigos y que todos adhieran a una selección positiva de meriendas.

Recordemos que la educación alimentaria es en cada instante, a cada paso, por lo que las meriendas escolares son otro momento para mostrar la importancia de la alimentación saludable.

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